Landsväg

Vinterträning 2019/2020

Vinterträningen 2019 består av landsvägsträning med vinterdäck - lördag eller söndag kl 10. Vi erbjuder också inomhuscykling på Nolia på helgerna (kräver erfarenhet). November - december 2019 har vi fått tid lördagar kl 08 -10 och mars söndagar 9-10 . Ingen får beträda banorna utan genomgång. Vid bra väder kan vi även träna landsväg på tisdagar och torsdagar kl 18:00. Kontakta Anders Olsson om du är intresserad av vinterträning. Via en messengergrupp meddelas om träningen blir av eller inte (väderberoende).


Tävlar du för Gimonäs cykelklubb?

Som medlem och tävlande för Gimonäs Cykelklubb har du möjlighet att få ersättning för tävlingslicens och startavgifter om du ställer upp i tävlingsklass (ej motionslopp). Det gäller Landsväg, MTB/XCO och Enduro. Senast 30 november 2019 behöver vi en sammanställning över dina utlägg. Bifoga kopia på kvitton, exv. anmälningsbekräftelser eller utdrag från bankkonto. Utifrån de medel som avsatts i budgeten kommer sedan ersättning att betalas ut till fullo eller fördelas rättvist beroende på vad slutsumman för samtliga utlägg hamnar på. Maila dina utlägg till kassör anna.grankvist@gmail.com 

Träningstider sommaren 2019

Tisdagar

Lagtempoträning i intervallformat på racercykel.
Den bästa träningen om du vill förbättra din kapacitet samt utveckla din förmåga att cykla snabbt i grupp. Genomgång av passet innan avfärd. Deltagarna delas in i grupper om 3 - 4 cyklister med likvärdig kapacitet. Passets längd 1,5 – 2 timmar varav hög intensitet 45 – 60 minuter.
 
Du måste ha erfarenhet av att cykla i grupp för att delta.

Startar 7 maj 

Tid: Kl 18:00
Plats: "Samlingsplats för landsvägscyklister" Cykelbron, Brogatan

Onsdagar

Motionscykling på racercykel.
Träna på att cykla i grupp i distansfart. Genomgång av passet innan avfärd. Deltagarna delas in i grupper med anpassad hastighet så att alla kan hänga med. Passets längd 2 – 2,5 timmar varav hög intensitet 10 – 15 minuter om gruppen så vill. Se våra olika rutter nedan.
 
Alla kan delta oavsett kapacitet och erfarenhet.

Startar 8 maj 

Tid: Kl 18:30
Plats: "Samlingsplats för landsvägscyklister" Cykelbron, Brogatan
  

Lördagar

Distansträning på racercykel. Genomgång av runda och möjliga alternativ för att olika ambitionsnivåer innan avfärd. Fika på något trevligt café längs vägen. Passets längd 2 – 5 timmar beroende på deltagare.  
 
Du måste ha erfarenhet av att cykla i grupp för att delta.

Startar 27 april.

Motionsdistans på racercykel.  
Träna på att cykla i grupp i distansfart. Genomgång av passet innan avfärd. Deltagarna delas in i grupper med anpassad hastighet så att alla kan hänga med. Passets längd 2 – 2,5 timmar. Avslutas med fika någonstans för de som vill.

Alla kan delta oavsett kapacitet och erfarenhet.

Startar 27 april.

Tid: Kl 10:00 (för båda grupperna)
Plats: "Samlingsplats för landsvägscyklister" Cykelbron, Brogatan

Söndagar

Distansträning på racercykel. Genomgång av runda och möjliga alternativ för att olika ambitionsnivåer innan avfärd. Fika på något trevligt café längs vägen. Passets längd 2 – 5 timmar beroende på deltagare.  
 
Du måste ha erfarenhet av att cykla i grupp för att delta.

Startar 12 maj

Tid: Kl 10:00
Plats: "Samlingsplats för landsvägscyklister" Cykelbron, Brogatan

Våra regler
Cykelhjälm är obligatoriskt. Inga hörlurar i öronen. Ha med reservslang och pump. Du ska ha kunskap om din cykel så att du kan hantera växlar, bromsar m.m. Första gången du vill träna med Gimonäs CK måste du komma på en onsdagsträning, oavsett tidigare erfarenhet. Du får information och lär dig hur Gimonäs CK cyklar i grupp. Sedan kan du vara med på valfri träning. Detta gäller även dig som är en van cyklist! Guide för tecken vi använder vid landsvägscykling (pdf)

Sedvanlig landsvägscykel sommartid och säsongen förlängs med CX/Gravel-cykling på höst/vårvinter för de som vill.

Varmt välkomna!
 

Våra rutter på onsdagsträningen

Bana 1 - Flurkmark/Trehörningen
Gamla Bron - Hissjö (valfri väg till Hissjö: via Umedalen eller via eller Håkmark) ‐ Flurkmark ‐ Trehörningen ‐ Kvarnforsen ‐ Hissjö - Gamla Bron

  • Fri fart strax efter utförsbacken i Flurkmark till toppen på backen innan Trehörningen. OBS! Stanna inte exakt på toppen utan rulla 100m till. Risk för bländade bilförare.
  • Fri fart efter toppen på backen efter vänster svängen mot Kvarnforsen till efter det lilla motlutet och 50 skylten i byn som kommer efter någon km.
  • Fri fart Kulla till Olles spår

Bana 3 - Rödtjärn/Överboda
Gamla Bron - Röbäck ‐ Hössjö ‐ Rödtjärn ‐ Överboda ‐ Brännland ‐ Umedalen - Gamla Bron

  • Fri fart 200m efter högersvängen i Hössjö till ca 3km
  • Fri fart Rödtjärn‐Överboda och båda backarna

Vinterträningen 2019 består av landsvägsträning med vinterdäck - lördag eller söndag kl 10. Vi erbjuder också inomhuscykling på Nolia på helgerna (kräver erfarenhet). November - december 2019 har vi fått tid lördagar kl 08 -10 och mars söndagar 9-10 . Ingen får beträda banorna utan genomgång. Vid bra väder kan vi även träna landsväg på tisdagar och torsdagar kl 18:00. Kontakta Anders Olsson  om du är intresserad av vinterträning. Via en messengergrupp meddelas om träningen blir av eller inte (väderberoende).

Bana 2 - "Bussjörundan"
Gamla Bron - Röbäck Stöcke ‐ Bussjö ‐ Stöcke ‐ Degernäs ‐ Gamla Bron

  • Fri fart efter motorbanan till skylten Bussjö
  • Fri fart efter att vi svängt vänster mot Stöcke igen och passerat backarna. Kör max 3km.
  • Fri fart 500m efter högersvängen mot Degernäs till Obbola vägen




Bana 4 - Tavelsjö/Västansjö
Gamla Bron - Hissjö (valfri väg till Hissjö: via Umedalen eller via eller Håkmark) ‐ Haddingen ‐ Långviksvallen ‐ Västansjö ‐ Kassjö ‐ Brännland - Gamla Bron

  • Fri fart uppförbacken i Långviksvallen och backen i Kassjö, men i Kassjö fortsätt över raksträckan mot Norrfors

Tävlingslik träning

Motionsträning

Bancykling på Nolia

Samlingsplats