Landsväg

Hur vet jag om det är träning?

Vi har även en FB grupp för GCK's landsvägssektion.
Det finns även en messengergrupp för de betalande medlemmar som så önskar - kontakta någon ur styrelsen eller Per Nilsson för att få tillgång till den.
Är du intresserad av att cykla med oss följer nedan en kortare förklaring om klubbens landsvägspass. Är du osäker på vilka pass som är lämpliga för just dig, pratar du med någon av kaptenerna vid en onsdagscykling eller ställer en fråga i vår FB grupp så kommer någon att svara inom kort. Välkommen!
Ansök om klubbmedlemskap som kostar 200 kr, via https://www.xn--gimonsck-4za.nu/sv-SE
Vi välkomnar även icke medlemmar på våra pass, du har möjlighet att prova på vid två tillfällen. För att därefter fortsätta träna behöver du lösa medlemskap.

Träningar 2024

Tisdagar & Torsdagar

Tävlingsförberedande träning
Tis- och torsdagar - Tävlingsförberedande träning
Erfarenhet av cykling i högt tempo krävs.
Vi cyklar gemensamt från samlingen ut till dagens bana och efteråt tillbaka in mot centrum.
Farten kan även under transportsträckorna bitvis trappas upp så vana av klungcykling är ett
krav.
Tisdagar delar vi upp oss i lagtempolag efter kapacitet och vana, så alla hamnar i lag med folk
på liknande nivå. Vi kör två sträckor med hög fart, återsamling sker efter varje delsträcka.
Torsdagar är tävlingsförberedande träning, vi alternerar mellan träning anpassad mot
tempolopp och (oftast) linjelopp.
Startar: Maj
Tid: Kl 18:00
Plats: Samlingsplats för landsvägscyklister: Cykelbron, Brogatan

Tisdagar med Cykelintresset – Motionscykling
Passar för alla!
Då dessa pass sköts i samarbete med föreningen Cykelintresset (CI) är samlingen vid deras
klubblokal på Brogatan 5.
Kaptensledd cykling som föregås av en kortare genomgång i klungcyklingens grunder. Tempot är vad vi kallar "Fart efter kamrat" vilket innebär att ingen blir lämnad utan alla
cyklar hela tiden i sällskap. Ett par frifartssträckor brukar ingå varje runda, dessa följs alltid av ett stopp för återsamling.
Dessa pass kräver inga förkunskaper i klungcykling och lämpar sig därför bra till nya cyklister som vill lära sig klungcykling under kontrollerade former. Däremot vill vi av säkerhetsskäl att deltagare har god kunskap om hur cykeln framförs på ett stabilt sätt, inkl. hantering av bromsar och växlar.
Startar: Maj
Tid: Kl 17:55
Plats: Brogatan 5

 

Onsdagar

Motionscykling samling 18:00 - 
Motionscykling – Utvecklingspass
Passar för alla!
Ett pass där vi blandar klungcyklingens grunder, med att prova på lite mer träningslika övningar. Lämplig cykel är racercykel, vilket klubben har ett antal för uthyrning via Umeå Cykelsport. Av säkerhetsskäl är hjälm obligatoriskt. Så även bockstyre och åtsittande kläder, för att inte riskera att kroka i kamraters cykel och orsaka olycka. Vi vill också att deltagare har god kunskap om hur cykeln framförs på ett stabilt sätt, inkl. hantering av bromsar och växlar.
Ingen kommer bli lämnad ensam, men förhoppningsvis kommer man ha roligt och bli trött.

Passets längd är 2 – 2,5 timmar. 
Startar: Maj
Tid: Kl 18:00 (för genomgång)
Plats: "Samlingsplats för landsvägscyklister" Cykelbron, Brogatan





Lördagar - körs året runt
Distanspass lördagar 10:00 (juni, juli, augusti 09:00)

Distanspass med fikastopp där banan tillåter, totaltid ca 5-6 timmar inkl. fika.

På FB sidan Gimonäs CK Landsväg finns mer info.
Viss erfarenhet och god uthållighet krävs.

Vi cyklar fem-sex timmar (ofta med möjlighet att korta ner till ca tre timmar) om vädret tillåter och stannar längs rutten för fika på lämpligt café eller motsvarande.

Tempot kan variera något med snittfarter mellan 28 och 35km/h beroende på omständigheterna - ingen lämnas ensam. Erfarenhet av att cykla i klunga är ett säkerhetskrav, då ingen uttalad kapten finns på dessa pass.

Vinterdistans sker i lägre tempo än under sommaren. Vid vinterunderlag är det dubbade däck som gäller.

Du måste ha cyklat med Gimonäs CK tidigare och vara en van cyklist för att delta.

Om vi har en uttalad kapten för rundan lyssnar vi och följer den personens instruktioner.

Startar: Året runt. Racerpremiär oftast i början på maj.
Tid: Juni, Juli och Augusti kl 09.00, övriga månader kl 10:00.
Plats: Samlingsplats för landsvägscyklister:
Cykelbron, Brogatan 1
Observera att tider och rutter kan ändras på kort varsel p.g.a. sådant som väderförhållanden. 
På FB sidan Gimonäs CK Landsväg finns mer info.

Observera att tider och rutter kan ändras på kort varsel p.g.a. sådant som väderförhållanden.

Vintern 2023/2024

Innecykling Nolia, 5/11 tom 28/4. Det finns möjlighet att under vinterhalvåret cykla inomhus på Nolia på söndagar 08:00 - 10:00. Det kräver dock en genomgång av någon erfaren cyklist innan man får beträda banan för första gången. Man kan antingen köra själv i sitt eget tempo på ytterbanan eller köra intervaller i klunga. Ytterbanorna är till för långsammare tempo och innerbanan för snabbare körning. Vi måste vara ute ur hallen senast 10:00. Alla medlemmar är varmt välkomna!
Några regler som gäller: Inga vattenflaskor på cykeln, inget fippel med cykeldatorn ute på banan, max hastighet 35 km/h, visa tydligt tecken när du lämnar banan. Ha gärna speedsensor så du har koll på hastigheten.

Våra regler

Första gången du ska träna med Gimonäs CK måste du komma på en onsdagsträning, oavsett tidigare erfarenhet.
Du får då allmän information om landsvägscykling och instruktioner om hur Gimonäs CK cyklar i grupp. Därefter kan du vara med på valfri träning. Detta gäller även dig som är en van cyklist! 

Varmt välkomna!
 

  • Vi följer trafikreglerna. 
  • Vi cyklar på två led och roterar medsols.  
  • Vi bär alltid hjälm. 
  • Vi har aldrig hörlurar
  • Ingen pacing efter bil/moped/mopedbil osv
  • Vi slänger inte skräp utmed vägen
  • Vi gör aldrig fula tecken mot någon. 
  • Cyklisten har eget ansvar i korsningar mm. 
  • Cyklisten har en väl fungerande landsvägsracercykel. 
  • Cyklisten vet hur sin cykel fungerar (växlar, bromsar) 
  • Cyklisten har testat sin cykel. 
  • Cyklisten har extra slang och pump. 
  • Cyklisten har vattenflaska. 
  • Bra att ha: 
    • Bakljus. Vi cyklar i nybörjargrupp det är bra att alla syns även på sommaren. 
    • Våtservetter.  
    • Extra energi, t ex bars eller gelé.

Exempel på onsdagsträningen. Kan förekomma alternativa rutter.

Banornas längd varierar mellan 4.5 mil till ca 6 mil.

Bana 1 - "Bussjörundan"
Gamla Bron - Röbäck Stöcke ‐ Bussjö ‐ Stöcke ‐ Degernäs ‐ Gamla Bron 

  • På ett led till Gamla mejeriet i Röbäck
  • Fri fart-sträcka efter motorbanan till skylten Bussjö
  • Fri fart-sträcka efter att vi svängt vänster mot Stöcke igen och passerat backarna. Kör max 3km.
  • Fri fart-sträcka 500m efter högersvängen mot Degernäs till Obbola vägen

Bana 2 - Tavelsjö/Västansjö 
Gamla Bron - Umedalen - Hissjö - Haddingen ‐ Långviksvallen ‐ Västansjö ‐ Kassjö ‐ Brännland - Gamla Bron 

  • På ett led till Klockarbäckens industriområde. 
  • Fri fart-sträcka uppför backen i Långviksvallen och backen i Kassjö, men i Kassjö fortsätt över raksträckan mot Norrfors 

Bana 3 - Flurkmark/Trehörningen 
Gamla Bron -  Umedalen - Hissjö ‐ Flurkmark ‐ Trehörningen ‐ Kvarnforsen ‐ Hissjö - Gamla Bron 

  • På ett led till Klockarbäckens industriområde. 
  • Fri fart-sträcka strax efter utförsbacken i Flurkmark till toppen på backen innan Trehörningen. OBS! Stanna inte exakt på toppen utan rulla 100m till. Risk för bländade bilförare. 
  • Fri fart-sträcka mellan Kulla och Olles spår 


 

Bana 4 - Rödtjärn/Överboda
Gamla Bron - Röbäck ‐ Hössjö ‐ Rödtjärn ‐ Överboda ‐ Brännland ‐ Umedalen - Gamla Bron

  • På ett led till slakmotan förbi Röbäcks industriområde. 
  • Fri fart-sträcka 200m efter högersvängen i Hössjö till ca 3km
  • Fri fart-sträcka Rödtjärn‐Överboda och båda backarna

Vinterträning

Vinterträningen består av landsvägsträning med vinterdäck - lördag eller söndag kl 10. Vi erbjuder också inomhuscykling på Nolia på helgerna (kräver erfarenhet). Normat har vi tid söndagar 08:00 - 10:00. Dörrarna öppnas automatiskt ca 07:30 Ingen får beträda banorna utan genomgång då vi vill undvika olyckor. Senast 10:00 ska vi vara borta från banorna vilket innebär att passet avslutas ca 09:50. Vid bra väder kan vi även träna landsväg på tisdagar och torsdagar kl 18:00. Kontakta Anders Olsson om du är intresserad av vinterträning. Via Facebook meddelas om träningen blir av eller inte (väderberoende).


Tävlar du för Gimonäs cykelklubb?

Som medlem och tävlande för Gimonäs Cykelklubb har du möjlighet att få ersättning för tävlingslicens och startavgifter om du ställer upp i tävlingsklass (ej motionslopp). Det gäller Landsväg, MTB/XCO och Enduro. Mer information hittar du i avdelningen BLI MEDLEM

Tävlingslik träning

Motionsträning

Bancykling på Nolia

Samlingsplats